Украина

Фитнес. Энциклопедия спорта.

Реакция3
Сила6
Ловкость4
Травмы1
Концентрация4
С чего начать Фитнес?

Описание 


Фитнес – в переводе с английского языка означает «быть в хорошей форме», что в более широком смысле можно рассматривать как общую физическую подготовленность человеческого организма.

Чтобы человек был в полной мере физически подготовленным, необходимо уделить внимание и подготовить сердечно-сосудистую систему, поработать над гибкостью, тренировать мышечную выносливость, силу, мощность, развивать чувство равновесия, хорошую координацию движений, реакцию, быстроту, следить за соотношением мышечной и жировой тканей в организме.

Если говорить более понятным языком, то фитнес – это методика оздоровления, которая позволяет изменить формы человеческого тела, подкорректировать вес, с закреплением полученного результата на длительное время.

Разновидности фитнеса


Среди перечня фитнес-тренировок разделяют множество разновидностей, а именно: пол-дэнс, степ-аэробика, фитнес-катание на роликовых коньках, аквааэробика, цигун, памп-аэробика, босу, танец живота, калланетика, скандинавская борьба, кроссфит, фитбол, слайд-аэробика, пилатес, фитнес-йога, фитбокс, зумба-аэробика. Каждый из видов разминки подразумевает разную нагрузку на определенную группу мышц. Тем самым каждый индивидуально для себя может выбрать систему физических упражнений, с помощью которой будет укреплять мышцы, тренировать пластику или оздоровиться в целом.

История возникновения


С открытием границ и перестройкой фитнес ворвался в моду на территорию стран постсоветского пространства. В 2002 году в России появился женский фитнесс, как спортивное направление. На сегодняшний день существует немало специальных клубов, где тренируется только прекрасная половина человечества. Тренировки такого плана проводятся в так называемом «щадящем режиме», чтобы обеспечить отсутствие чрезмерной нагрузки женского организма. В тренажерных залах для этого используют специальные тренажеры, оборудованные для пассивных тренировок.

Популярность фитнеса


Фитнес-мотивация сопровождает девушек всего мира, и в последние годы тренировки в данном направлении стали все более популярны и востребованы среди женщин. Сейчас для создания идеальной фигуры девушки готовы много тренироваться, поэтому все чаще их можно встретить в залах, трудящимися в поте лица. Начиная с 2013 года в Российской Федерации проводятся научные конференции по фитнесу, что говорит о серьёзном отношении к данному виду физической подготовки человеческого организма со стороны окружающих.

Развитие человека


Фитнес – это здоровье. Чтобы чувствовать себя в форме и не беспокоиться о возникновении болевых ощущений после внеплановой физической нагрузки, необходимо регулярно и постепенно подготавливать тело к ней, тренируя мышцы. Лечебная физкультура не будет лишней как для молодого поколения, у которого происходит становление организма, так и для людей более преклонного возраста, которые хотят подольше чувствовать себя в форме. Если у вас нет возможности посещать тренажерные залы, то несколько упражнений, выполнение которых занимает 15-20 минут в день, можно осуществлять в домашних условиях. Таким образом вы будете чувствовать себя намного лучше и крепче буквально за считанные тренировки.

Экипировка для фитнеса


Для занятия фитнесом можно выбирать любую форму одежды, которая будет удобна для осуществления определенных движений и упражнений на тренировках. В зависимости от выбранного направления, возможно, понадобится специальная форма, так как занятия, к примеру, пол-денсом в спортивных штанах и кроссовках будут неуместны. Главное, чтобы никакой элемент одежды не доставлял дискомфорт, поскольку это может вызвать излишнее напряжение мышц и будет отвлекать от поставленной цели.